10-38

Sabah uyandığınızda aç karnına hafif soguk bir bardak su.
Kahvaltıya geçtiğiniz de; 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay ve 1 yemek kaşığı yulaf.
Öğlen yemeğinde ise; 300 gr yagsız yoğurt, sebzeli çorba ve meyve.
Akşama doğru (saat 17-18); 300 gr yağsız yoğurt, çay ve meyve.
Akşam yemeği; Balık, karışık salata (limon sosu ve 10 gr sıvı yağ ile), 1 sandviç ekmeği (kepekli) ve sıkma portakal suyu.
Uyumadan önce; 1 fincan bitki çayı ( mümkünse papatya çayı ), 3 adet kuru erik.